በወይን ወይን ውስጥ በአረንጓዴ፣ ጥቁር፣ ነጭ እና ቀይ ምን ያህል ካሎሪዎች አሉ።

ዝርዝር ሁኔታ:

በወይን ወይን ውስጥ በአረንጓዴ፣ ጥቁር፣ ነጭ እና ቀይ ምን ያህል ካሎሪዎች አሉ።
በወይን ወይን ውስጥ በአረንጓዴ፣ ጥቁር፣ ነጭ እና ቀይ ምን ያህል ካሎሪዎች አሉ።
Anonim

ወይንም ሆነ ከእሱ የተገኙ ምርቶችን የማይበላ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው - ጁስ ፣ ኮምፖስ ፣ ዘቢብ ፣ ማርኒዳ ፣ ጃም ፣ ወይን። ለረጅም ጊዜ የሚበቅል እና የተወደደ ነው, ነገር ግን ሁሉም ጠቃሚ ባህሪያት ቢኖሩም, በአንዳንድ ሁኔታዎች አጠቃቀሙ አይመከርም. እና በእርግጥ ፣ በወይኑ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉት የሚለው ጥያቄ መቼም ቢሆን ጠቀሜታውን አያጣም።

የወይን ንብረቶች እና አይነቶች

በወይን ፍሬዎች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በወይን ፍሬዎች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

ወይን በበርካታ ዝርያዎች እና ዝርያዎች ይወከላል። በአረንጓዴ, ነጭ, ቀይ እና ጥቁር ይመጣል. እንደ አንድ ደንብ ብዙዎች አንድ የተወሰነ ዓይነት ወይም የተለያዩ ዓይነት ወይን ይመርጣሉ. በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው - ጣዕም, ጠቃሚነት, እና ተገቢ አመጋገብ እና አመጋገብ ለሚወዱ ሰዎች, በወይኑ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ብዙዎች እንዳይጠቀሙበት የሚያደርጉት ከዚህ እይታ አንጻር ነው።

የግሊሰሚክ መረጃ ጠቋሚ

ከግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ጋር ይዋል ይደር እንጂ ስለክብደት መቀነስ እና ምክንያታዊ አመጋገብ የሚጨነቅ ሁሉ ይጋፈጣል። ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያሳያል።

በ quiche misch ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በ quiche misch ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ከተመገቡ ወደ ደም ውስጥ የሚገባው የግሉኮስ መጠን በተሳካ ሁኔታ በሰውነት ወደ ሃይል ስለሚቀየር በጥንካሬ እና በጤና ተሞልተናል።ነገር ግን ከፍተኛ አመልካች ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት በቀላሉ ሙሉ ለሙሉ መለወጥ አይችልም እና በመቀጠልም ስኳሮቹ ወደ ስብነት ይለወጣሉ, በሆድ, በጭኑ ላይ ይቀመጣሉ, ይህም በአጠቃላይ, ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው.

የወይን ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በጣም ከፍተኛ ነው፣ በአመጋገብ ውስጥ ብዙም አይካተትም እና የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች አይመከርም፣ ምንም እንኳን የዚህ ምርት የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው። እና፣ በወይኑ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ምንም ለውጥ አያመጣም ማለት ይቻላል።

የጠረጴዛ አይነቶች ነጭ ወይም አረንጓዴ ወይን

በነጭ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በነጭ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

አረንጓዴ ወይም ነጭ የወይን ፍሬዎች በብዛት የሚመረቱትን ያጠቃልላል። በቤሪው ውስጥ ባለው የ fructose እና የግሉኮስ መጠን ላይ ስለሚመረኮዝ የወይኑ የካሎሪ ይዘት ከቀለም ጋር የተገናኘ አይደለም የሚል አስተያየት አለ ። በነጭ ወይን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለመረዳት በመጀመሪያ ዝርያዎቹን መቋቋም አለብዎት ፣ ምክንያቱም በቤሪ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የሚወሰነው በእነሱ ላይ ነው።

የጠረጴዛ ወይን ዝርያዎች ከቴክኒካል ዝርያዎች የበለጠ ብዙ ስኳር ይይዛሉ ስለዚህ የካሎሪ ይዘታቸው ከፍ ያለ ነው ከ 65 እስከ 70 kcal ይደርሳል። የዚህ ቡድን አባል የሆኑ ወይን, ትኩስ ፍጆታ የታሰበ, ማራኪ መልክ, ቀጭን ቆዳ, ብዙ ጣዕም ፊት, ጭማቂ መጨመር እና ዘሮች አለመኖር ባሕርይ ናቸው. በተጨማሪም, ካርቦሃይድሬትስ - 16.8, ፕሮቲኖች - 0.6 ግ, እና ቅባት - 0.2 ግ, እንዲሁም ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዟል. የአረንጓዴው ወይን ቀለም የተወሰኑ የፒቲን ንጥረ ነገሮች ባለመኖሩ ነው።

ይህ ቡድን በካሎሪ ይዘት - የኪሽሚሽ ዝርያ የተለየ ነው። የቤሪ ፍሬዎች በልዩ ጣፋጭነታቸው ፣ በቀጭኑ ቆዳ እና በዘሮች እጥረት ተለይተው ይታወቃሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ዘቢብ ለማግኘት በጣም ጥሩ ጥሬ ዕቃ ነው። በ quiche misch ወይን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለመወሰን የትኛው ምርት በተለይ በጥያቄ ውስጥ እንዳለ ግልጽ ማድረግ አለብዎት. የወይኑ የካሎሪ ይዘት እስከ 95 ኪ.ሰ., ነገር ግን የዘቢብ መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው - ከ 290 kcal እስከ 320 kcal ይደርሳል.

ይህን እውነታ በቀላሉ ለማብራራት ቀላል ነው - በደረቁ ጊዜ የቤሪ ፍሬዎች ተፈጥሯዊ እርጥበታቸውን ስለሚያጡ እና በወይኑ ውስጥ 70% ገደማ የሚሆኑት በውስጣቸው ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ፍሩክቶስ እና ግሉኮስን ይጨምራሉ. ስለዚህ ዘቢብ በእርግጠኝነት ለምግብነት ተስማሚ የሆነ ምርት አይደለም።

የአረንጓዴ ወይም ነጭ ወይን ቴክኒካል ዝርያዎች

በአረንጓዴ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በአረንጓዴ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

በአረንጓዴ ወይን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለመረዳት፣ የየትኛው ምድብ እንደሆነ እንደገና ማወቅ አለቦት። የአረንጓዴ ወይም ነጭ ወይን ቴክኒካል ዝርያዎች በትንሽ መጠን ስኳር እና ስለዚህ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው. ከ 43 kcal እስከ 65 kcal ሊደርስ ይችላል. ስለዚህ እነዚህ ወይኖች በዋናነት ለወይን እና ሌሎች ምርቶች ለማምረት ያገለግላሉ።

ለየብቻ፣ የነጭ ወይን ዝርያዎች ጠረጴዛም ይሁኑ ቴክኒካል ሳይሆኑ ቪታሚን ሲ፣ ኬ፣ ኢ፣ ኤ፣ ፒፒ እና ቡድን ቢ እንዲሁም ፎስፈረስ፣ ማግኒዚየም፣ ሶዲየም፣ ብረት, ዚንክ, ሴሊኒየም, እና ከጠቃሚነታቸው አንጻር ከጥቁር እና ቀይ ወይን ፍሬዎች በምንም መልኩ ያነሱ አይደሉም, እነሱ ትንሽ ለየት ባለ መንገድ ይሠራሉ.ለምሳሌ በነጭ ወይን በመታገዝ ሀሞትን እና ኩላሊቶችን ከ "አሸዋ" ማፅዳት ትችላላችሁ፣ ምክንያቱም የዲያዩቲክ ባህሪ ስላለው።

ቀይ ወይን

በቀይ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በቀይ ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

ቀይ ወይን ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም አንቲኦክሲደንትስ - ፍላቮኖይድ በውስጡ የነጻ radical ንቁ ተዋጊ ነው። ቀይ ወይን መብላት, የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ, በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር, የጉበት ተግባርን መደበኛ ማድረግ, ሰውነትን ከመርዛማነት ማጽዳት ይችላሉ. ነገር ግን የጉበት በሽታዎች ካሉ ወይን ከመብላት መቆጠብ ይሻላል።

በቀይ ወይን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለማወቅ የዝርያውን ስም እና ምን አይነት ምድብ እንዳለው ማወቅ አለቦት - ሠንጠረዥ ወይም ቴክኒካል። በአማካይ የቀይ ወይን የካሎሪ ይዘት በአንዳንድ ምንጮች 70 kcal እና በ 100 ግራም 80 kcal እንደሌሎች።

ጥቁር ወይን

ጥቁር ቀለም ያላቸው ወይን በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ሆኖም ግን, ሁሉም በጣም ቀላል አይደሉም. በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ክፍሎች እንደያዘ እውነት ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ኃይለኛ አለርጂ ተደርጎ ይቆጠራል. ስለዚህ መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ።

ከምክንያታዊ እና ከአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ አንፃር ፣ በጥቁር ወይን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ አስፈላጊ ነው - ከ 60 እስከ 80 kcal ፣ በአጠቃላይ ፣ ብዙ አይደለም ። ለአካል ጠቃሚነት, ከፍተኛውን ደረጃ ሊሰጠው ይችላል. ምንም ዓይነት ተቃርኖዎች ከሌሉ - የስኳር በሽታ, ከመጠን በላይ መወፈር, አጣዳፊ ተቅማጥ, የደም ግፊት, ማለትም, መዘዝን ሳይፈሩ ሊወሰዱ ይችላሉ. ከዚህም በላይ ጤናን ለማሻሻል እና ብዙ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል. ጥቁር ወይን ለከፍተኛ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት, ሥር የሰደደ ድካም, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የተዳከመ, የልብና የደም ቧንቧ ችግር, ኤቲሮስክሌሮሲስስ እና ለመከላከል ይመከራል. የደም መፍሰስን (blood clots) መፈጠርን ይከላከላል, ኮሌስትሮልን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የምግብ መፍጨት ሂደቱን መደበኛ ያደርገዋል - እና ይህ በእሱ እርዳታ ሊቋቋሙት የሚችሉት አጠቃላይ የችግሮች ዝርዝር አይደለም.ከወይን ወይን ወይን ጠጅ በዶክተሮች በትንሽ መጠን እንዲጠጣ ይመከራል ፣ አንዳንድ የጤና ችግሮች ካሉ ፣ ስለ ብዙ ባህሪያቱ በቅልጥፍና ይናገራል።

በጥቁር ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
በጥቁር ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

ከወይኑ ጥቅም ወይስ ጉዳት?

ወይኖች በእውነቱ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። ነገር ግን, ካሎሪዎችን እና ጠቃሚነትን በማነፃፀር እይታ ላይ ከተመለከቱ, ከዚያ እምቢ ማለት የለብዎትም. ማንኛውም አመጋገብ ውጥረት ነው, ምክንያቱም በእሱ ውስጥ, እንደ አንድ ደንብ, የምርቶቹ ዝርዝር በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, እና በዚህ መሠረት, ለሰውነት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ክፍሎች. የወይን ፍሬዎችን መጠቀም ብዙውን ጊዜ ውድቅ ነው, እና ምክንያታዊነት የጎደለው. ምናልባት ወይን በአመጋገብ ወቅት በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ጭንቀት የሚቀንስ ዋነኛ ምርት ነው።

የሚመከር: