በየተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ? ስለ አመጋገብ እና ብቻ አይደለም

ዝርዝር ሁኔታ:

በየተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ? ስለ አመጋገብ እና ብቻ አይደለም
በየተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ? ስለ አመጋገብ እና ብቻ አይደለም
Anonim

የጤናማ ምግብ ችግር አንድ ሰው ከመወለዱ በፊትም ቢሆን ለጤና ምስረታ አንዱ የማዕዘን ድንጋይ ተደርጎ ይወሰዳል። እናቲቱ ምን ያህል እንደሚመገቡ ፣ የሕፃኑ ምናሌ እንዴት እንደሚሰበሰብ እና በእርግጥ ፣ በህይወት ውስጥ የሚታየው የአመጋገብ ስርዓት በቀጥታ የህይወት ቆይታ እና ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ከአቅም በላይ የመብላት ችግር

እንደ አለመታደል ሆኖ ምግብን ከመጠን በላይ የመመገብ ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ የመብላት ልማድ በህብረተሰቡ ውስጥ የተሳሳተ እና የተለመደ ሆኗል። ስለዚህ፣ በመንገድ ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች መገናኘት በጣም የተለመደ ነው።

የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የሚበሉትን የካሎሪ ይዘት መቆጣጠር አለመቻል ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ብዙዎች በተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እንኳን አይገነዘቡም ፣ በተለይም የአካል ጉልበት መጠን መቀነስ ዳራ ላይ። በተመሳሳይም በቂ ያልሆነ ምግብ፣በማእድናት እና በቪታሚኖች የተሟጠጠ፣በዚህም ሁሉም አይነት በሰውነት ውስጥ ያሉ የሜታቦሊክ ሂደቶች እንዲስተጓጎሉ አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ይህም ቀስ በቀስ በወገብ ላይ የተትረፈረፈ ክምችት እንዲከማች ያደርጋል።

እና ስለ እንቁላሉ እየተነጋገርን ስለሆነ ይህን ጉዳይ አብረን እንመልከተው።

ቀላል ሳይሆን ወርቃማ

በማንኛውም የአለም ምግብ ውስጥ እንቁላሉ እንደ አስፈላጊነቱ ይቆጠራል። ልዩ ንብረታቸው በማንኛውም ብሄራዊ ምግብ፣ ዋና ምግብም ሆነ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ እንዲውሉ ያስችላቸዋል።

የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

ከዚህም በተጨማሪ በአመጋገብ ህክምና ለእንቁላል የሚሆን ቦታ አለ። ይህንን ምርት በጥሬውም ሆነ በተቀነባበረ አዘውትሮ መጠቀም የጤና ጠቀሜታዎችን እንደሚያመጣ የጤና ምግብ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል።እና ምንም አያስደንቅም! ለነገሩ አንድ እንቁላል ከደርዘን በላይ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ብረት እና ካልሲየምን ጨምሮ አጠቃላይ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።

ስለዚህ በተቀቀለው እንቁላል ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ መረጃው በጣም ጠቃሚ ነው፣በተለይም የግለሰብን የአመጋገብ ስርዓት ሲያጠናቅቅ። በቤት ውስጥ የተሰራ ጠንካራ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል አማካይ ክብደት 55 ግራም ነው።

አወቃቀሩ የተለመደ ነው፣ የፕሮቲን ክፍል እና የ yolk mass ይዟል። እንደ ዓሳ፣ ሥጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎች የፕሮቲን ክፍሎች ሳይሆን የፊተኛው በሰውነት ውስጥ 100 በመቶ ሊዋጥ እንደሚችል ይታወቃል። ይህ በተለይ በአትሌቶች ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የጅምላ መጠን ሲፈጠር በጣም አስፈላጊ ነው።

ስለ ተረት እና እውነታ

የኦንኮሎጂ እና ራስን የመከላከል ሂደቶችን እስከመቀስቀስ ድረስ ስለ እርጎው እርስ በርሱ የሚጋጭ መረጃ ተሰራጭቷል ይህም በተለይ በውጭ አገር በቅንዓት የተጋነነ ነበር።

የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

በጤና መበላሸት ላይ ቅድመ ሁኔታ የማይመች የደም ቅባትን ለመጨመር ዋናውን ሚና ተመድቦለታል። ሆኖም እነዚህ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሁን ውድቅ ሆነዋል። አስኳል ምንም አይነት ከባድ እክሎችን እንደማያመጣ እና ሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሌለው ተረጋግጧል።

በጣም የሚገርመው ነገር የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ ሊሰላ የሚችለው በግምት ነው። ሁሉም በምርቱ ክብደት እና አመጣጥ ላይ የተመሰረተ ነው, ማለትም, ንብርብሮቹ በተመገቡት ላይ.

አጻጻፍ እና የአመጋገብ ዋጋ

55 ግራም የሚመዝን በቤት ውስጥ የሚሰራ እንቁላል የካሎሪ ይዘት ያለው 79 kcal ነው። መደብር - ትንሽ ያነሰ, እስከ 60 ኪ.ሰ. የጥሬው የካሎሪ ይዘት ከተቀቀለው ጋር እኩል ነው።

ነገር ግን በዘይት በተጠበሰ እንቁላል ውስጥ 120 kcal ያህል አለ።

እርጎው በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ክፍል ሲሆን በሃይል ዋጋ ከነጭ አንጻራዊው በሦስት እጥፍ ይበልጣል። ነገር ግን ፕሮቲን ውሃን, ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን, ኢንዛይሞችን እና ቪታሚኖችን ያካትታል.ስለዚህ፣ ያለ እርጎ የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንደሚቀንስ ወዲያውኑ መገመት ትችላለህ።

ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ በቅደም ተከተል 13፣ 10 እና 1 ግራም ናቸው።

የዳክዬ፣ የዝይ እና የሰጎን እንቁላሎች የሁሉም አካላት ስብጥር እና መጠን ፍጹም የተለየ መሆኑን ሲሰላ መዘንጋት የለበትም።

አስኳል ከሌለ የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
አስኳል ከሌለ የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

በጣም የሚገርመው ነገር የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል የአመጋገብ ዋጋ እኩል አለመሆኑ ነው። በመጀመሪያው ሁኔታ, ቁጥሮቹ ወደ 50, በሁለተኛው - እስከ 70 kcal. ናቸው.

በየተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪ ከ mayonnaise ጋር

በእርግጥ በጣም ተመጣጣኝ ምግብ ማብሰል ቀላል እንቁላል ነው። ነገር ግን በፋሽን ዘመን ምግብ ለማብሰል እና የተለያዩ ደስታዎች ፣ እንደዚህ ዓይነቱ ቀለል ያለ ምግብ እንኳን በተለያዩ ሾርባዎች እና ተጨማሪዎች ማስጌጥ ይችላል። እና, ምናልባትም, ከነሱ መካከል በጣም የተለመደው እና ተወዳጅ የሆነው ማዮኔዝ ነው.በቤት ውስጥ የተሰራ እና የተገዛ ነው. በዚህ መሰረት፣ ስብስቡ እና የአመጋገብ ዋጋው በከፍተኛ ደረጃ ሊለያይ ይችላል።

ከ mayonnaise ጋር የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች
ከ mayonnaise ጋር የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

እና እዚህ ላይ ከማይኒዝ ጋር የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ ልብ ይበሉ። ቀደም ሲል እንደተገለፀው, ይህ ድስቱን ለማዘጋጀት በቴክኖሎጂው ላይ እንዲሁም በመሠረቱ ላይ በተጨመረው መጠን ላይ ይወሰናል. እኔ ብቻ እጠቅሳለሁ ፕሮቬንካል ማዮኔዝ በ 100 ግራም ምርት ውስጥ 629 kcal ይይዛል. በዚህ መሠረት 1 የሾርባ ማንኪያ ከ 15 ግራም ጋር እኩል ነው, ይህም ከ 94.4 kcal ጋር እኩል ነው, እና አንድ የሻይ ማንኪያ የካሎሪ ይዘት በሦስት እጥፍ ያህል ይቀንሳል. የቤት ውስጥ ማዮኔዝ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው፣የአንዳንድ ምርቶችን ጥምርታ በማስተካከል ጨምሮ።

የሚመከር: