ጓደኛዋ በ2+2+4 ቀመር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደቻለ ተናገረች። ይህ አመጋገብ በትክክል ይሰራል

ዝርዝር ሁኔታ:

ጓደኛዋ በ2+2+4 ቀመር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደቻለ ተናገረች። ይህ አመጋገብ በትክክል ይሰራል
ጓደኛዋ በ2+2+4 ቀመር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደቻለ ተናገረች። ይህ አመጋገብ በትክክል ይሰራል
Anonim

ከጥቂት ኪሎግራም ከመጠን በላይ ክብደት ማጣት በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ቀላል ላይሆን ይችላል። በተለይም ስለ ሰው አካል ፊዚዮሎጂ በቂ መረጃ ለሌላቸው ሰዎች ቅርጽ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ለክብደት ማጣት ልዩ ስርዓት ያስፈልጋል, ይህም ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች መከተል ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ትክክለኛ ውህደታቸውን ያካትታል.

ምስል
ምስል

ጓደኛዬ ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ያልቻለው በ"2+2+4" ቀመር ላይ በመመርኮዝ ደስ የሚል የክብደት መቀነሻ ዘዴን ለመሞከር ወሰነ። የዚህን ሥርዓት መርሆች ነገረችኝ፣ እና እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን በጣም ውጤታማ እንደሆነ ልነግርዎ ቸኩያለሁ።

ምስል
ምስል

Slimming Formula "2+2+4"

ይህ ፎርሙላ ከመጠን በላይ ክብደትን በማጣት ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱትን የሶስት ነገሮች ፍፁም ቅንጅት ነው፡- አመጋገብ፣ጥንካሬ እና የካርዲዮ ስልጠና እና እረፍት። ይህንን መርህ በመከተል ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ብቻ ሳይሆን ውጤቱን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ይችላሉ ፣ ይህም በጣም ውስን በሆነ የካሎሪ ብዛት በጠንካራ አመጋገቦች ላይ “በመቀመጥ” ሊገኝ አይችልም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በጥቂት ወራት ውስጥ ይመለሳል።

ምስል
ምስል

ቀመሩን በመግለጽ ላይ

ስለዚህ የዚህ የክብደት መቀነሻ ዘዴ ፍሬ ነገር በሳምንት ሁለት ቀን የካሪዮ ስልጠና ማድረጋችሁ ነው። እነዚህ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ቀላል ሩጫ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት እና የእርምጃ ስልጠናን ያካትታሉ።

ምስል
ምስል

በሳምንት ሌሎች ሁለት ቀናት ለጥንካሬ ስልጠና ይሰጣሉ። ሁለቱንም በጂም ውስጥ በልዩ ማስመሰያዎች እና በቤት ውስጥ ማከናወን ይችላሉ ። ለቤት ስራ, የዱብብል ስብስብ እና የጂምናስቲክ ምንጣፍ ብቻ ያስፈልግዎታል. በራስዎ ልምምድ ለማድረግ ከፈለጉ በስልጠና ሂደት ጤናዎን ላለመጉዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኩን ማጥናትዎን ያረጋግጡ።

ምስል
ምስል

ስለዚህ ሳምንታዊ መርሃ ግብርዎ የ4 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል። ከመጠን በላይ ስኳር፣ ጤናማ ያልሆነ ስብ ወይም አልኮልን በማስወገድ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያለብዎት እነዚህ ቀናት ናቸው።

የቀሩት የሳምንቱ ሶስት ቀናት ከስፖርት እረፍት ወስደህ የፈለከውን መብላት ትችላለህ።

አዎንታዊ ውጤቶች

በኖረባቸው አመታት የ"2+2+4" የክብደት መቀነሻ ስርዓት በትክክል እንደሚሰራ እና ብዙ አዎንታዊ አስተያየቶችን ማግኘቱን አሳይቷል።

ምስል
ምስል

የ"2+2+4" መርህን የሚከተሉ ሰዎች ይህን ቴክኒክ ከጀመሩ ከ12 ሳምንታት በኋላ በአማካይ የወገባቸው ዙሪያ ዙሪያ መቀነስ መቻላቸውን ይናገራሉ።