ቤተሰቤ የአትክልት ድስት ይወዳሉ፣ እና ጎረቤቶች ይሸቱታል እና የምግብ አዘገጃጀቱን ይጠይቁ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቤተሰቤ የአትክልት ድስት ይወዳሉ፣ እና ጎረቤቶች ይሸቱታል እና የምግብ አዘገጃጀቱን ይጠይቁ
ቤተሰቤ የአትክልት ድስት ይወዳሉ፣ እና ጎረቤቶች ይሸቱታል እና የምግብ አዘገጃጀቱን ይጠይቁ
Anonim

ስለ አትክልት ካሳሮል ምን ጥሩ ነገር አለ? ሁልጊዜም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናሉ. የአትክልት ድስት ቅርጻቸውን ለሚከተሉ ሰዎች ተስማሚ ምግብ ነው ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ መሄድ አይወዱም። ዝቅተኛ-ካሎሪ ግን ጣፋጭ እራት እንዴት ማብሰል ይቻላል? ቀላል እና ፈጣን! በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት ድስቱ በቀላሉ ለስኬት ተፈርዶበታል፣ ቤተሰብዎ ይደሰታል።

ምስል
ምስል

የተጣራ የአትክልት መያዣ

የሚያስፈልግህ፡

  • 2 መካከለኛ zucchini፤
  • 2 ድንች፤
  • 2 ካሮት፤
  • 1 ሽንኩርት፤
  • 1 ጣፋጭ በርበሬ፤
  • 4 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ፤
  • 4 እንቁላል፤
  • 60g የዳቦ ፍርፋሪ፤
  • 20 ሚሊ የሱፍ አበባ ዘይት፤
  • አረንጓዴዎች፤
  • ጨው፣ ለመቅመስ ቅመሞች።

ምግብ ማብሰል፡

  1. ሁሉንም አትክልቶች ይታጠቡ እና ያፅዱ።
  2. ምስል
    ምስል
  3. ዚቹቺኒ ፣ድንች እና ካሮትን በደረቅ ድስት ላይ ይቅቡት። ደወል በርበሬውን እና ሽንኩርቱን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ነጭ ሽንኩርቱን በፕሬስ ውስጥ ያስተላልፉ ።
  4. እንቁላል፣ዳቦ ፍርፋሪ፣ጨው እና የሚወዷቸውን ቅመሞች ወደ በሰሉ አትክልቶች ይጨምሩ። ድብልቁን ፔፐር. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ. ከመጠን በላይ ጭማቂ አፍስሱ።
  5. ምስል
    ምስል
  6. የዳቦ መጋገሪያውን በዘይት ይቀቡ። የአትክልቱን ብዛት ያስቀምጡ. በ 200 ዲግሪ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር።

የዲሱን ዝግጁነት በጥርስ ሳሙና ያረጋግጡ። ዱላው ደረቅ መሆን አለበት።

ምስል
ምስል

ማሰሮውን በሙቅ ያቅርቡ ፣ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ካፈሰሱ በኋላ እና ትኩስ እፅዋትን ይረጩ። የተቆረጠ ጥሬ ገንዘብ መጨመር ይቻላል።

ይህን ቀላል አሰራር ለጓደኞችዎ ያካፍሉ!

የሚመከር: