የጤና መሰረታዊ ነገሮች፡ክብደት-ወደ-ቁመት ጥምርታ

ዝርዝር ሁኔታ:

የጤና መሰረታዊ ነገሮች፡ክብደት-ወደ-ቁመት ጥምርታ
የጤና መሰረታዊ ነገሮች፡ክብደት-ወደ-ቁመት ጥምርታ
Anonim

እያንዳንዱ ሰው የግለሰብ ፊዚክስ አለው ይህም ማለት ከክብደቱ እስከ ቁመት ያለው ጥምርታ ግላዊ ነው። ግን የተወሰኑ ህጎች አሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና መለኪያዎች ተቀባይነት ያላቸውን መስፈርቶች የሚያሟሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የሰውነትዎን አይነት መወሰን ያስፈልግዎታል. ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ አሉ፡- አስቴኒክ፣ ሃይፐርስቴኒክ፣ ኖርሞስታኒክ።

የክብደት እና ቁመት ጥምርታ
የክብደት እና ቁመት ጥምርታ

ምን አይነት የሰውነት አይነት መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ይህን ለማድረግ የግራ እጃችሁን አንጓ በቀኝ እጃችሁ አውራ ጣት እና ጣት ማጨብጨብ ያስፈልግዎታል። በቀላሉ ካደረጉት እና አልፎ ተርፎም ህዳግ ትተው ከሆነ ፣ እርስዎ አስቴኒክ ነዎት። ግርዶሹ ወደ ኋላ ከተመለሰ እርስዎ መደበኛ ሰው ነዎት። ቀለበቱ ሊዘጋ ካልተቻለ ታዲያ እርስዎ hypersthenic ነዎት። ከዚያ ትክክለኛውን ክብደትዎን ለመወሰን መለኪያ መግዛት ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ ብቻ ምን ያህል ኪሎግራም ማጣት ወይም መጨመር እንዳለቦት መወሰን ይችላሉ. ቀደም ሲል እንደተገለፀው ለእያንዳንዱ ሰው የክብደት እና የቁመት ደንቦች የተለያዩ ናቸው. ለዚህ ነው ምን አይነት የሰውነት አይነት እንዳለዎት በትክክል መወሰን በጣም አስፈላጊ የሆነው።

አስቴኒክ - ቀጭን አጥንት ያለው የሰውነት አይነት

ይህ የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች በቀጭን አጥንቶች፣ ረጅም ክንዶች እና እግሮች፣ ቀጭን እና ረጅም አንገት ይታወቃሉ። በአስቴኒክስ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች በደንብ ያልዳበሩ ናቸው. በመሠረቱ, አስቴኒክ ሴቶች ንቁ, ንቁ እና በተግባር ክብደት አይጨምሩም, ከተሻሻሉ የተመጣጠነ ምግብ ጋር እንኳን, ምክንያቱም ኃይልን ከሚከማቹበት ፍጥነት ስለሚያሳልፉ.

Normostenic - መደበኛ የሰውነት አይነት

ክብደት እና ቁመት ደረጃዎች
ክብደት እና ቁመት ደረጃዎች

እንዲህ አይነት ፊዚክስ ያላቸው ሴቶች እንደ ደንቡ ቆንጆ እና ተመጣጣኝ ቅርፅ አላቸው። የክብደታቸው-ወደ-ቁመት ምጥጥን ከሞላ ጎደል ፍጹም ነው።

Hypersthenic - ሰፊ አጥንት ያለው የሰውነት አይነት

የዚህ አይነት ተወካዮች ከአስቴኒክስ እና ኖርሞስተኒክስ የበለጠ ተሻጋሪ ልኬቶች አሏቸው። በከባድ, ወፍራም እና ሰፊ አጥንቶች ተለይተው ይታወቃሉ, እግሮቻቸው አጭር, ሰፊ ዳሌ እና ደረታቸው ናቸው. ምግባቸውን በጥንቃቄ መከታተል ያለባቸው የዚህ አይነት ሰዎች ናቸው. ከክብደታቸው እስከ ቁመት ያለው ምጥጥነ ገጽታ ብዙውን ጊዜ ከትክክለኛው የራቀ ነው።

የክብደት እና ቁመት ደረጃዎች
የክብደት እና ቁመት ደረጃዎች

የእድገት መጠን

የሴቷን ትክክለኛ ክብደት ለማወቅ ትክክለኛ ቁመቷን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ለረጅም ጊዜ የሚከተሉት መለኪያዎች ትክክል እንደሆኑ ይቆጠራሉ፡

- ቁመቱ ዝቅተኛ ነው ተብሎ ይታሰባል - ከ150 ሴ.ሜ እና ከዚያ በታች፤

- ከአማካይ ቁመት በታች - 151-156 ሴሜ፤

- አማካይ ቁመት - 157-167 ሴሜ፤

- ከፍተኛ - 168-175 ሴሜ፤

- በጣም ረጅም - ከ176 ሴ.ሜ እና ከዚያ በላይ።

የክብደት እና ቁመት ደረጃዎች

እግሮቹ በረዘመ ቁጥር እድገቱ እንደሚጨምር ግልጽ ነው። ረዥም እና ቀጭን እግሮች በጣም ማራኪ ይመስላሉ, ነገር ግን በእውነቱ ተፈጥሮ በሰጠን ነገር ረክተን መኖር አለብን. የእግሮቹን ርዝማኔ በተቻለ መጠን በትክክል ለመወሰን, ከ trochanteric ነጥብ (የፅንስ ቧንቧ) ወደ ወለሉ ያለውን ርቀት መለካት ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ረዣዥም እግሮች በረጃጅም ሴቶች አስቴኒክ እና ኖርሞስተኒክስ ውስጥ ይገኛሉ። በአጭር ሴት ተወካዮች, እግሮች, እንደ አንድ ደንብ, በጣም ረጅም አይደሉም. ነገር ግን የክብደቱ እና የቁመቱ ጥምርታ ተመጣጣኝ ከሆነ, ምስሉ ብዙ አይሠቃይም. የእግሮቹ ርዝመት ከቁመቱ ከግማሽ በላይ ከሆነ እንደ መደበኛ ይቆጠራል. እንዲህ ባለው ፊዚክስ, መጠኑ እንደተሟላ መገመት እንችላለን.ርዝመታቸው ከ 50% በታች ከሆነ እግሮች እንደ አጭር ይቆጠራሉ. እንዲህ ዓይነቱ አለመመጣጠን ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ከፍታ ባላቸው ሴቶች ላይ hypersthenic የሰውነት አይነት ባላቸው ሴቶች ላይ ይታያል።

የሚመከር: