ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ እየሞከሩ ነው። አንድ ሰው ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና ትክክለኛውን አካል እና ቀጭን ምስል ለማግኘት እንኳን ይራባል። ብዙዎች በአዲሱ ዓመት ክብደታቸውን ለመቀነስ እንኳን ይወስናሉ፣ ነገር ግን እያንዳንዳችን ከሞላ ጎደል የውሳኔ ሃሳቡን በጥብቅ መከተል እና ተግባሩን ማጠናቀቅ ተስኖናል።
ነገር ግን ማርጋ ባናጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ጤናማ ለመብላት ወሰነች እና ከውሳኔዋ ወደ ኋላ አላለም።ጥረቷ በከንቱ አልነበረም, ልጅቷ አስደናቂ ውጤቶችን አግኝታለች. ይህ የሚያሳየው ክብደቷ ከመቀነሱ በፊት እና በኋላ በነበሩት ፎቶዎች ኢንስታግራም መለያዋ ላይ በለጠፏቸው ፎቶዎች ነው።
የውሳኔ አሰጣጥ
ማርጋ ባናጋ ክብደቷን ጨመረች እና የመንፈስ ጭንቀት መሰማት ጀመረች። ከአመጋገብዋ 4 ምግቦችን በማውጣት ክብደቷን ለመቀነስ ወሰነች። ልጃገረዷ ከምግቧ ጋር እንድትጣጣም ከጓደኞቿ ጋር በፓርቲዎች ላይ ለመገናኘት እንኳን ፈቃደኛ አልሆነችም. ማርጋ በመረጋጋቷ እርግጠኛ ስላልነበረች በሚጣፍጥ ምግብ እና በአልኮል ኮክቴሎች እራሷን መፈተን እንደማትችል ተናግራለች።
የሚያስቀና ውሳኔ
ማርጋ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጤናማ በመመገብ በ100 ቀናት ውስጥ 30 ፓውንድ አጥታለች።
ከምንም በላይ ያስገረማት ይህን ማድረጉ ከእለት ምግቧ 4 ምግቦችን ብቻ በማውጣት ነው። ልጅቷ አልኮል፣ስጋ፣አይብ እና ጣፋጮች መጠጣት አቆመች።
የማርጋ ልዩ ምግብ
ማርጋ ባናጋ የተባይ ማጥፊያ አመጋገብን ተከትሏል። ይህ የባህር ምግቦችን ያካተተ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ነው. ብዙ ጊዜ ቱና እና ሽሪምፕ ትበላ ነበር። በተጨማሪም, ልጅቷ ምንም ሚስጥር አልያዘችም እና ስለ ክብደት መቀነስ ሁሉንም ዝርዝሮች በ 20 ደቂቃ ቪዲዮ ውስጥ አካፍላለች. ማርጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና አመጋገቧን በተመለከተ ዕለታዊ ዝመናዎችን ታካፍላለች።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመረች እና በትክክል መመገብ ከጀመረች በኋላ ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ምንም አይነት የክብደት ለውጥ እንዳላስተዋለች ትናገራለች፣ነገር ግን ልብሷ ትንሽ የላላ መሆኑን እንዳወቀች ተናግራለች። 4 ምግቦችን በቀላሉ በመተው በ100 ቀናት ውስጥ 30 ፓውንድ የማጣት አስደናቂ ልምዷ አበረታች ነው።
በሂደት ላይ ያሉ ችግሮች
ግቧን ስታሳካ እና ክብደቷ ቢቀንስም ወደ ስምምነት የሚወስደው መንገድ ቀላል አልነበረም። በ 67 ኛው ቀን ራሷን ስታለች, እና ምንም ነገር ማድረግ አልፈለገችም, ልጅቷ ወደ ቀድሞው የአኗኗር ዘይቤዋ ለመመለስ ፈለገች.ግን ለመቀጠል እና የጀመረችውን ለማጠናቀቅ ወሰነች. ማርጋ ወደ ጂም ከሄደች ከ81 ቀናት በኋላ ጉልህ ለውጦችን አስተውላለች።
በ Instagram መለያዋ ላይ ማርጋ እንዲህ ስትል ጽፋለች: "አሁን 100 ቀናት አልፈዋል, ስለ ተጨማሪ አስባለሁ. ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ስለ ጥንካሬ ስልጠና አስባለሁ የምግቦቼን የካሎሪ ይዘት አስላለሁ. ይህ ፈታኝ ነው. ለራሴ እንኳን ለተሻሉ ስኬቶች!"