9 ልማዶች ከእድሜያችን በላይ እንድንታይ ያደርገናል።

ዝርዝር ሁኔታ:

9 ልማዶች ከእድሜያችን በላይ እንድንታይ ያደርገናል።
9 ልማዶች ከእድሜያችን በላይ እንድንታይ ያደርገናል።
Anonim

እርጅና የማይቀር ነገር ነው፣ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሰው በተለያየ ፍጥነት ይከሰታል። አንዳንድ ሰዎች ለምን በኋላ እና ሌሎች ለምን ቀደም ብለው አስበው ያውቃሉ? ሚስጥሩ ቀላል እና በልማዳችን ውስጥ ነው። ከእድሜዎ በላይ ለመምሰል ካልፈለጉ እነዚህን ስህተቶች በየቀኑ እንደማትፈጽሙ ያረጋግጡ።

ጣፋጭ ጥርስ

ምስል
ምስል

ሁሉም ሰው የሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብን መቃወም አይችልም። ነገር ግን፣ ሰውነትዎን ለመምሰል እና ወጣት ለመምሰል ከፈለጉ፣ የስኳር እና የስብ መጠንዎን መመልከት አለብዎት። እነዚህ ሁለቱ የቆዳችን ጠላቶች ናቸው። ስኳር እና ስብ በመላ ሰውነታችን ላይ የቆዳ መሸብሸብ ያስከትላሉ፣ ቆዳችን ያበጠ እና የተላጠ ያስመስለዋል።

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት

ምስል
ምስል

አዋቂዎች በምሽት ቢያንስ ከ7-9 ሰአታት መተኛት አለባቸው። ጥሩ እንቅልፍ ስንተኛ ሰውነታችን የእንቅልፍ ሆርሞን፣ ሜላቶኒን ይለቃል፣ ይህም የቆዳ ህዋሳችንን እና ዲ ኤን ኤ ይጠግናል። በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የሚያስፈልገን ሌላው ምክንያት ደግሞ በምሽት ከሚመረተው የሰው ልጅ እድገት ሆርሞን ጋር የተያያዘ ነው - ለጡንቻ ቃና እና ህያውነት ተጠያቂ ነው። እንቅልፍ ብዙ ጠቀሜታዎች አሉት፡ እና እጦት አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነታችንን ስለሚጎዳ ከእድሜያችን በላይ እንድንሆን አልፎ ተርፎም የተመጣጠነ ምግብ እንድንመኝ ያደርገናል።

ራስን አለመውደድ

ራሳቸውን የሚወዱ ሰዎች በየቀኑ ለራሳቸው በቂ ጊዜ ይሰጣሉ። ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ - ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ የሚወዱትን ሻይ ይጠጡ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ ወይም ለሥነ ጥበብ ክፍል ይመዝገቡ። በዚህ ጊዜ ስለ ዘመዶች, ስራ እና ችግሮች በመርሳት ለራሳችን በየቀኑ ጊዜ ማግኘት አለብን. ይህ ለዘመናችን አዲስ መልክ ይሰጠዋል፣ እና በቅርቡ የእርጅና ሂደት እየቀነሰ መሆኑን ያስተውላሉ።

በህይወት ችግሮች ወቅት አልኮልን መጠቀም

ምስል
ምስል

በቀን አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን መጠጣት ያለውን ጥቅም ሰምተህ መሆን አለበት። ነገር ግን ሙሉ ጠርሙስ ባዶ ማድረግ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ታሪክ ነው. ነገሮች በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ለፍላጎትዎ መስጠት እና መጠጣት ቀላል ነው, ምክንያቱም ችግርዎን ለተወሰነ ጊዜ እንዲረሱ ስለሚያደርግ ነው. እውነታው ግን አልኮል መጠጣት በምንም መልኩ አይፈታውም, ነገር ግን ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ችግሮቻችሁን በብቃት መወጣትን ይማሩ እንጂ አያስወግዷቸውም።አልኮሆል መጠጣት በጤናችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው ይህም በሰውነት ውስጥ የሚፈጠር እብጠት መጨመር, የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ እና በእርግጥ እርጅናን ጨምሮ.

ቂም በመያዝ

ምስል
ምስል

ከውስጥ ቂም መያዝ ጊዜ ማባከን መሆኑን አስታውስ። ይቅር ሳንል ራሳችንን ለከፍተኛ ጭንቀት እናጋልጣለን ይህም ለደም ግፊት ፣ለጭንቀት እና ለድብርት ይዳርጋል። ሌሎችን ይቅር በመባባል ካለፈው ይለዩ እና ይቅርታ መጠየቅን አይርሱ። እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ በራስዎ ላይ ጥረት ማድረግ እና ያልተሳካውን የሚጠብቁትን ነገር መርሳት ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ምክንያት ያጋጠሙትን ህመም እና ያጠፋውን ጊዜ ከህይወት ይሰርዙ። በጭንቀት፣ በሀዘን፣ በጭንቀት እና በቁጭት ውስጥ ባለን ቁጥር ትንሽ እንመለከተዋለን።

Image
Image

የቬትናም ፖሊስ አካዳሚ ተማሪ ቆዳዋን እንዴት እንደምትንከባከብ ገለጸ

Image
Image

ክብደቴን አጣሁ፡ ሶፊያ ታራሶቫ ለቪአይኤ ግራ ስትል ምን መስዋእት አደረገች (አዲስ ፎቶዎች)

Image
Image

የብራዚል ብስክሌቶች በየቀኑ 36 ኪሜ የሚወደውን ወደ ቤቱ ለመውሰድ

ፀረ-ማህበረሰብ

ምስል
ምስል

ብዙ ስራ እና የቤት ውስጥ ስራዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ነገርግን ከማህበራዊ ግንኙነት እንደማይከለክልዎት ያረጋግጡ። ለመዝናናት ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ያስታውሱ. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና መግባባት ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው። ግድየለሽነት ፣ ጥሩ ስሜት ፣ ሳቅ - ይህ ሁሉ ህይወታችንን ከማራዘም በተጨማሪ ቆንጆ እና ወጣት ያደርገናል።

ኬሚካሎች

ምስል
ምስል

በኬሚካል መከበባችንን እንዳትረሱ ሁሉም ማለት ይቻላል - ከምንመገበው ምግብ ጀምሮ እስከምንጠቀምባቸው የቤት ውስጥ ኬሚካሎች ድረስ።የተለያዩ ምርቶች በሰውነታችን ላይ ዘገምተኛ መርዝ ሆነው የሚያገለግሉ እና ሆርሞኖችን የሚያበላሹ ሰልፌት፣ ፓራበን እና ፋታሌትስ ይይዛሉ። ያለጊዜው እርጅናን ለማስወገድ የሚገዙት ምርቶች ከመርዝ ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ብዙ አይነት ዲሽ ማጽጃዎች በእጆች ላይ መጨማደድ ያስከትላሉ። የመረጧቸውን ምርቶች መለያዎች የማንበብ ልማድ ይኑርዎት፣ ኦርጋኒክ መሆናቸውን እና ውሱን የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ያረጋግጡ።

Image
Image

ብዙ ጊዜ መታጠብ ይጠቅማል፡ ስለ ሻምፑ እና ስለ ፀጉር እንክብካቤ የሚናገሩ አፈ ታሪኮች

Image
Image

የገንዘብ ዛፍ በለምለም አበባ ደስ ይለዋል፡ ምስጢሬ ቅጠሎችን መንከባከብ ነው

Image
Image

የሴቶች ጂንስ፡ ከመግዛትዎ በፊት ሊታሰብበት የሚገባ አንድ ዝርዝር

አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ መንገድ

ምስል
ምስል

ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ፣ ሁሉንም ነገር ስህተት እየሠራህ ነው። ንቁ መሆን ያለብዎት ዋናው ምክንያት እንደ ጥሩ ስሜት የበለጠ አዎንታዊ መሆን አለበት። በተጨማሪም, በምንንቀሳቀስበት ጊዜ "ደስተኛ ሆርሞኖች" ይለቀቃሉ, እና ይህ በስልጠና ወቅት ሊያመልጠን የማይገባ ደስታ ነው. እነዚህ ሆርሞኖች እኛን ለማስደሰት ብቻ ሳይሆን ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ፍጹም በሆነ መልኩ ይዋጋሉ። ስለ ያልተፈለገ ክብደትዎ እያሰቡ ከቀጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌሎች ጥቅሞችን ያጣሉ::

በጣም ከባድ

ምስል
ምስል

እርጅና አስከፊ ሊመስል ይችላል፣ግን ግን የማይቀር ነው። ታዲያ ለምን እራስህን እያሰቃየህ እድሜህን ፈርተህ? እርጅናችንን በይበልጥ ጎልቶ እንዲታይ የሚያደርገው ዋናው ልማዳችን ግርፋት፣ ሀዘን፣ ቁጣ እና ሌሎች መጥፎ ስሜቶች ናቸው።የተለመደው ብስጭትዎን በፈገግታ በመተካት እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ሁሉንም ነገር በግል አይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ የመጥፎ ስሜታችን ምክንያቶች ምንም መጨነቅ አይገባቸውም።

ሁልጊዜ ብሩህ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ እና እራስዎን ከቀልድ አይዝጉ - ጥሩ ቀልድ ፣ ጥሩ ጊዜ ያለው ታሪክ ፣ አስቂኝ ሁኔታ - በማንኛውም ጊዜ ለመዝናናት ጊዜ ያግኙ። ባሳዩት አዎንታዊ ስሜቶች፣ የበለጠ የወጣትነት፣ ሕያው ስሜት በሌሎች ላይ ታደርጋለህ። ከማንም ጋር ብትሆኑ፣ ለመሳቅ እድሉ እንዳያመልጥዎት! ሳቅ ህይወት ነው። ምድራዊ አመታትን ከማራዘም በተጨማሪ ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ፍጹም በሆነ መልኩ ይዋጋል።

የሚመከር: